Online Indoor-Training
Auch in dieser Wintersaison wollen wir wieder strukturiert nach Plan unsere Form für das Frühjahr vorbereiten. Trainiert wird immer dienstags, donnerstags und samstags um 19:00 Uhr. Dazu nutzen wir die Trainingsapp icTrainer. Die App kann für verschiedene Plattformen unter https://ictrainer.de/gb/download/ heruntergeladen werden. Eine Jahreslizenz kostet 30 €, aber über den RST Lübeck bekommen wir eine vergünstigte Lizenz.
Die Workout Sessions werden vorher erstellt und jeder kann regelmäßig oder unregelmäßig teilnehmen. Der entsprechende Code, der in icTrainer eingegeben werden muss, wird vorher bei Klubraum im Chat bekannt gegeben.
Bei den Workouts, die länger als 1h 15 min. dauern, können wir uns während des Trainings absprechen, ob wir ggf. verkürzen.
Was Du brauchst:
– Einen Computer (PC, Mac, IOS/Android-Tabletcomputer)
– Einen Smart Trainer oder eine freie Rolle (können auch über den RST Lübeck ausgeliehen werden)
– Optional ein Headset oder Kopfhörer
Für die Trainingssteuerung solltest Du als Referenzwerte entweder
– deine FTP kennen (ungefähr die Leistung, die Du für ca. eine Stunde aufrechterhalten kannst)
– oder deine maximale Herzfrequenz (als Schätzung kann man auch 220 – Lebensalter in Jahren benutzt werden)
Anmelden und dabei sein!